恋する便秘

昔は便秘体質でした

2015年8月24日(月曜日) テーマ:便秘

私は、小さいとき~30代前半くらいまで、便秘体質でした。

高校生くらいのころには、キムチとわかめを一緒に摂取すると即お通じがあったので、よく実践していましたが、逆に下痢になることもあったので、やめました。

その後は体操したりヨーグルトを食べたりしてみましたが、便秘であることは変わりませんでした。

しかし、35歳くらいのころ、激務だった仕事を辞め転職し、昼食もカップめんなどが中心だったのを手作り弁当に変えたところ効果が出始め、今ではほぼ毎日決まった時間にお通じがあります。

そのお弁当の中身ですが、肉類はほんの少しで、ゴボウやニンジンの金平、大学芋、カボチャのサラダなど、食物繊維の多い野菜のおかずをメインに作っています。

また、ヨーグルトそのものは元々好きなので、毎朝食べているのですが、乳酸菌にも色々な種類があると知って、様々な商品を試し、自分に合うものを選ぶようにしました。

また、水分もなるべく多くとり、便が硬くなりすぎないように注意しています。

便秘を治したかったら入浴も良い